Relaxation oculaire

Nos yeux sont soumis à une stimulation permanente et le travail sur les écrans vient accentuer la fatigue et les douleurs au niveau de la nuque, la tête et les yeux rendant la journée parfois difficile. 

Ces tensions incommodantes voire douloureuses (sécheresse oculaire désagréable, démangeaisons, douleurs oculaires) ont alors un impact sur la concentration. 

En apprenant des exercices très simples vous pourrez faire et refaire ces exercices au quotidien et soulager vous-mêmes ces petits maux qui vous incommode.

Avantages de la relaxation oculaire

• Détendre les muscles de la tête et de vos yeux, mieux les hydrater grâce à une meilleure circulation. 

• Libérer les tensions de la tête et retrouver la légèreté nécessaire à la poursuite de votre travail.

• Réduire les troubles oculaires, comme les picotements, les rougeurs, la sécheresse des yeux ou la sensibilité à la lumière, à l’aide d’un relâchement musculaire.

Exercices de relaxation oculaire

1- Conseils à appliquer au quotidien

• Privilégier la lumière du jour éclairant l'écran de côté. Baisser la luminosité de l'écran.

• Clignez souvent des yeux

• Regarder au loin toutes les 20 min

• Soyez attentif aux signes de fatigue : yeux brouillés, envie de se frotter les yeux, sensation d'une barre au niveau de front, migraine, vision brouillée ou double.

• Prenez une pause! « C’est quand on n’a pas le temps de prendre une pause qu’il faut en prendre une…»

• Respirez……! Pratiquez chacun de ces exercices avec de la respiration ventrale pour apaiser votre corps et votre système nerveux

2- Relaxation en 3 temps

Il faut savoir que la vision mobilise plus de la moitié des facultés du cerveau. Le visage possède plus de 50 petits muscles.

Il y a une corrélation significative entre les tensions musculaires du visage et les émotions.

En effet,  il existe aussi un jeu de correspondance entre les zones du visage et les organes. Ces relations, établies de longue date par la médecine traditionnelle chinoise, servent de base pour le diagnostic et le traitement d’un certain nombre de troubles fonctionnels .

 a- Détente des muscles du cou et du trapèze

Mobilisation et étirement associé à de la respiration profonde

 b- Do-in général du haut du corps et spécifique des yeux

Les points d’acupression de la tête et du visage peuvent être sensibles. Lorsque la sensibilité a disparu c’est que le point est à nouveau en équilibre énergétique et cela bénéficie à tout le méridien.

c- Mouvement oculaires

Et du point de vue de la médecine chinoise ?

Selon la médecine traditionnelle chinoise, l'œil est lié au foie. C’est donc principalement lui qui est en cause.

Mais ce que l’on sait moins c’est que le visage est le point de rencontre de tous les méridiens énergétiques (un méridien est un ensemble de canaux du corps humain qui regroupent des points d’acupressions ou d'acupuncture qu’on appellent des tsubos).

Le dysfonctionnement des organes internes se retrouve au niveau de l'œil.

En MTC, on dit qu’il est possible de lire l’état des organes dans les 5 couleurs des yeux : 

• Les poumons se réflètent dans le blanc des yeux

• Les reins dans la pupille

• Le foie dans l’iris

• Le coeur à l’intérieur et extérieur du coin de l’oeil

• La rate se reflète dans les paupières

Nos yeux sont non seulement le miroir de l’âme mais aussi le reflet de notre état de santé! Par exemple, avoir les yeux jaunes est une manifestation de trouble hépatique. 

PARLONS DU FOIE !

En MTC, le foie est l’organe responsable de la santé émotionnelle. Ainsi, lorsqu’une émotion est mal gérée, refoulée ou vécue de façon excessive, elle affecte le Qi du Foie, et empêche l’organe de fonctionner correctement. 

Par conséquent, un Foie en mauvaise santé impacte négativement les yeux :

• Si les yeux ne sont pas correctement nourris par le Sang du Foie : cela peut donner lieu à une vision floue ou à de la sécheresse oculaire

• La présence d’Humidité-Chaleur dans le Foie provoque le jaunissement des yeux

• Un Feu dans le Foie engendre des irritations oculaires (yeux rouges, douloureux, etc).

Ainsi, pour avoir des yeux en bonne santé et soulager les manifestations d’un foie dysfonctionnel sur les yeux, la médecine chinoise est formelle : il faut tonifier l’Énergie du Foie.

Le foie est un peu comme notre usine d’épuration des déchets et il est important de faire des cures détox pour nettoyer le foie, surtout au moment du printemps pendant le mouvement Bois.

Puisqu’en énergétique on considère que les problèmes de vue sont liés à des tensions énergétiques, les résultats d’une séance de shiatsu peuvent être efficaces et surprenants.